Step & Fit ist eine schwangerschaftsbegleitende Maßnahme zur Gesundheitsförderung und Geburtsvorbereitung. Über gezielte Bewegungen der Mutter wird die Gesundheit von Mutter und Kind unterstützt. Das sanfte Training besteht aus Herz- und Kreislaufbelastung nach ausgewählter Musik mittels Balance Pads, einer schwangerschaftsspezifischen Gymnastik, Atemübungen und Entspannung für Körper, Seele und Geist.

Über ein regelmäßiges Training können Sie sich und Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefeinden im Alltags- und Berufsleben erhalten. Schwangerschaftsbedingte Beschwerden z.B. Kreuz- und Rückenschmerzen, Symphysen Probleme, Ischialgie Formen, Varizen, Venen-Lymph-Stau, etc. werden gelindert oder gänzlich vorgebeugt. Außerdem ist die Körperarbeit ein Teilbereich der Geburtsvorbereitung. Frauen, die ihren Körper kennen und Ihm vertrauen, können selbstbewusster damit umgehen.

Das Üben gezielter Atemtechniken, die Schulung der Körperwahrnehmung und das Visualisieren von Geburtsstellungen bereitet den ganzen Körper auf die Geburt vor. Gezieltes Atmen während der körperbelastenden Trainingssituation soll Sie befähigen, die Wehensituation während der Geburt besser zu verarbeiten.

Auch das Kind wird in seiner gesamten Entwicklung unterstützt. Vor allem rhythmische Bewegungsreize des mütterlichen Organismus fördert die Motorik, die Koordination und die Sprachentwicklung des Kindes bereits im Mutterleib.

Step & Fit ist eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung für Erstgebärende oder eine Alternative für Mehrgebärende.

Ich freue mich auf Sie und Ihr Kind!

In diesem Kurs bereite ich Sie gemeinsam mir anderen Eltern auf Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vor. Themen sind dabei Anatomie, Schwangerschaftsverlauf und -beschwerden. Außerdem behandeln wir gemeinsam die Geburt bis ins Detail. Was sind die Vorzeichen einer Geburt, wie gehe ich mit Wehen um? Was ist ein üblicher Geburtsverlauf und welche Gebärhaltung ist die richtige? In Entspannungsübungen lernen Sie Ihren Körper kennen und erfahren, wie Sie mit den richtigen Atemtechniken die Geburt erleichtern. Auch Ihr Partner sollte den Kurs wahrnehmen, denn er wird merken, wie sehr seine Unterstützung bei der Geburt gefragt ist.
Im Kurs gehe ich auch darauf ein, was Sie für die ersten Tage und Wochen mit Ihrem Neugeborenen brauchen: Ausstattung, Babypflege und vieles mehr.

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt Ihres Kindes empfehle ich die Teilnahme an einer Rückbildungsgymnastik. Ziel ist es, den Körper bei der Umstellung nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Beginnend mit einfachen Übungen stärken wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich durch die Schwangerschaft stark verändert hat. Wir beugen Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskeln vor, führen Haltungskorrekturen durch und beugen einer möglichen Harninkontinenz vor.

Sie möchten gerne nach der Rückbildung weiter sportlich aktiv am Ball bleiben? Dann sind Sie hier genau richtig! Bei diesem Kurs handelt es sich um einen dynamischen Aufbaukurs nach der Rückbildung. Wir trainieren Bauch, Beine, Po in Verbindung mit dem Beckenboden. Wenn Sie Interesse haben melden Sie sich einfach bei mir.